UTBUD  

GYM


GYM - INDIVIDUELL TRÄNING MED KUNNIGA INSTRUKTÖRER

Ungdomar får träna på egen hand i vårt gym från 15 år (det år man fyller 15).

Har du fyllt 14 år får du träna självständigt i gymmet efter medgivande av målsman. Gäller tiderna 07.00-17.00 på vardagar samt lördag och söndag, alla tider.

Från det år man fyller 12 år får ungdomar träna tillsammans med en tränande förälder/målsman

Barn under 12 år får under inga omständigheter vistas i gymmet på grund av olycksrisk.


När du ska börja träna i gymmet bör du snarast boka en instruktionstid med någon av våra gyminstruktörer. Det finns tre typer av instruktioner, se beskrivning nedan.
Instruktioner ingår i träningskortet för gym och kostar inget extra. 2 instruktioner/halvårskort och 3 instruktioner/helårskort.

Alla instruktionstider bokas i receptionen, via hemsidan eller appen.

Gymintroduktion  

Målgrupp är de som inte har tränat i gym tidigare.
Du får ett förslag på ett allsidigt program för hela kroppen med 8 basövningar i maskiner .
Instruktionen tar ca 1 timme och du får lära dig de grundläggande inställningarna och träningsprinciperna.

Grundintroduktion

Du har tränat en del tidigare men är ringrostig, har gjort ett uppehåll eller varit skadad. Hursomhelst vill du komma igång igen. Välj då denna instruktion! 
Du får en genomgång av ett grundprogram som passar just dig och dina förutsättningar.

Gym Fortsättning: 

Du har tränat i minst 8 veckor med ett grundprogram och vill komma vidare. Med egen instruktör utformas ett individuellt anpassat program efter dina önskemål.

ORDNINGSREGLER

Använd en handduk på ryggstöd och dyna när du tränar i maskinerna.
Känns fräschare för nästa motionär. Torka av handtag och dynor efter träningen med tygduk och vattenspruta, som innehåller lätt rengöringsmedel.

Enskild eller grupp med instruktör har företräde till maskiner och vikter.

Om det är mycket folk i gymmet är konditionsutrustningen till för uppvärmning.
Använd då denna utrustning i max 10 min för att undvika köbildning.

Häng tillbaka vikter och stänger på respektive plats när du tränat färdigt.

Skor ska användas när du tränar i gymmet.

Hälsningar från alla som tränar i gymmet!

Friskishusets öppettider  
 
Öppettider          Här hittar du oss.

Måndag,Tisdag,Torsdag   07.00–21.30
Onsdag                             06.45–21.30
Fredag                              07.00–19.00
Lördag                              09.00–17.00
Söndag                             09.00–21.00

Stängningstiden anger när man ska ha lämnat Friskishuset.

 


Blogg  

Här kan du följa Tina Uppfeldt och hennes blogg.

Tina är träningsutvecklare på Friskis&Svettis Riks

Facebook  

Friskis&Svettis Lomma Instagram