UTBUD  

CIRKELGYM


CIRKELGYM
Cirkelgym är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer / maskiner.
Passet är fartfyllt med mycket gruppkänsla till bra musik under ledning av en peppande instruktör.

Passupplägg och träningssyfte
Upplägget är intervallbaserat där cirkeln består av 20 individuella stationer som körs i två varv med en minuts återhämtning emellan. Du tränar i 45 sekunder och förflyttar dig under 7-10 sekunder till nästa station.
Huvudsyftet är att träna uthållig styrka för hela kroppen, det ingår också inslag av balans, snabbhets- och explosivitetsträning. 

Träningen passar både erfarna och oerfarna.


CIRKELGYM - Tonår (10-14 år)

Cirkelgym -Tonår är ett gruppträningspass för dig mellan 10 -14 år. 
Cirkeln består av 15 till 20 övningar för hela kroppen och cirkeln utförs två gånger. 
Det är 45 s träning och 10 s förflyttning mellan stationerna.
Träningen passar både för flickor och pojkar och en rekommenderad minimilängd är ca 145 cm. 
Men kom och prova.


CIRKELGYM - Förälder 

Cirkelgym- förälder är ett gruppträningspass där du tar med dig ditt barn in i cirkelgymmet. Du tränar individuellt vid olika stationer/maskiner under ledning av en instruktör medan ditt barn leker/sover/kryper i mitten av rummet.

Fokus ligger på uthållig styrketräning med konditionsträning som en bonus.
Cirkeln består av 15 övningar för hela kroppen.
Träningen passar både för erfarna och oerfarna.
 


CIRKELGYM SOFT 

Cirkeln består av 17 övningar för hela kroppen. Vi tränar i 40 sek. och förflyttar oss under 12 sek. Det finns inga golvövningar, alla övningar är stående eller sittande. Träningen passar både för erfarna och oerfarna. Övningarna är enkla att utföra och maskinerna lätta att ställa in. Cirkelgym kombinerar det bästa från grupp- och individuell träning. 

I Cirkelgym soft får hållning och teknik mycket utrymme. Här finns det gott om tid till varje moment och du kan själv enkelt välja hur belastande träningen blir. Samtidigt som du har möjlighet att vara med i en energifull gruppkänsla. Cirkelgym soft passar alla oavsett om du är ny, ovan eller äldre. Eller så kanske du tränar tufft och vill varva med mer återhämtande träning.


CIRKELGYM X  CGX- Intensiv form av gruppträning

CGX är ett mycket tufft och intensivt pass med maximal gruppkänsla. Tempot och intensiteten är betydligt högre än ett ordinarie CG-pass. Här är ledaren starkt drivande och det finns inte utrymme för alternativa övningar till de som ledaren ger. 
Här körs cirkeln ett varv, varje station har två övningar; en i maskin och en fristående med eller utan redskap. Dessa övningar utförs två gånger vardera innan förflyttning. Vi jobbar i par för att peppa och driva på varandra. Passar dig som kommit långt i din träning och klarar av ett högt tempo.


CIRKELGYM / FLEX

Här kombinerar vi styrkedelen i cirkelgympasset med rörlighetsträning.
Vi inleder med 40 minuter i cirkelgymmet och fortsätter med 30 minuters rörlighetsträning i Lilla Salen.
Resultatet blir ett varierat, roligt och skönt pass som gör dig starkare och rörligare. 


Glad

Friskishusets öppettider  
 
Öppettider          Här hittar du oss.

Måndag,Tisdag,Torsdag   07.00–21.30
Onsdag                             06.45–21.30
Fredag                              07.00–19.00
Lördag                              09.00–17.00
Söndag                             09.00–21.00

Stängningstiden anger när man ska ha lämnat Friskishuset.

 


Blogg  

Här kan du följa Tina Uppfeldt och hennes blogg.

Tina är träningsutvecklare på Friskis&Svettis Riks

Facebook  

Friskis&Svettis Lomma Instagram